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世界一受けたい授業 胆汁酸 ダイエット方法 マイタケ 杜仲茶 [世界一受けたい授業]

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5月18日放送世界一受けたい授業で 胆汁酸ダイエットが紹介されるそうです

世界一受けたい授業公式サイトはこちら

きつい運動や無理なダイエットもなく、
内臓脂肪を減らせるのが胆汁酸ダイエットだそうです。




●胆汁酸とは・・・
胆汁酸は食事により摂取した脂質が

腸に吸着するのを防ぎ、同時に消化・吸収を助け
脂質を効率よくとりこむときに重要な役割を担っていて、
胆汁酸には脂肪肝の抑制効果があることや、
肥満・糖尿病治療の可能性
につながることが明らかになってきているそうです*



●胆汁酸を排出させる必要がある

また胆汁酸は長い間腸内にとどまっていると、

脂質の消化吸収を助けるなどの効果が低下し、

さらには新しい胆汁酸を作り出す能率も下がりいいことが無い。


このため、
古い胆汁酸は便と一緒に出してしまう必要があるそうです。*



●胆汁酸の排出に効果のある食べ物は・・・

きのこ・こんにゃく・もずくなど
食物繊維
の多いものは

弱くなった胆汁酸を吸着させ便として排出させるそうです*


*糖尿病ネットワークをもとにまとめました

結局胆汁の仕組みを理解してなくても、
食物繊維、野菜やきのこ、海草を食べることが
健康にいいということは
昔の人が日々の体験をもと知り、
自然と食文化に取り入れてきたんでしょうね

バランス良く食べて健康を保ちたいものです


追記:

●胆汁酸ダイエット やり方 さて、特にきのこ類の中でも、
まいたけに効果があるそうです。
マイタケのMXフラクションという成分、
そして食物繊維がごぼうの2倍である大麦
アスペルロシドという胆汁酸の排出を促す杜仲茶が古くなった胆汁酸を排出するのに効果的な食材であり、
これを食べつつ
腸もみを行うことが
胆汁酸ダイエットだそうです。
この方法は体重は減らさず、
内臓脂肪を燃焼させることを目指したダイエットだそうです。

●腸もみのやり方
1いすに浅く腰掛ける
2足を軽く開く
3へその下3センチに両手を重ねてさしこみ(深く差し込みすぎない)
4手首とももがあたるところまで前かがみになって
5時計回りにさしこんだ手をまわす


●マイタケレシピ
舞茸は週に3回くらいでもOK
舞茸のホイル焼きや大麦と舞茸の炊き込みご飯がオススメです。
こんなレシピも見つけました。

Cpicon まいたけの炊き込みご飯 by レミファソ













杜仲茶も胆汁酸ダイエットに効果的だそうです







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