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中居正広の金曜日のスマたちへ ブログトップ

金スマ ふくらはぎ健康法 ふくらはぎ もみ方 [中居正広の金曜日のスマたちへ]

1月17日放送の金スマでダイエット大特集が放送されました


●ふくらはぎ健康
槙孝子さんが提唱されており、

ふくらはぎをもみ血流を良くすることで
ダイエット、美肌、さまざまな病気にも効果があるそうです。

☆方法 ふくらはぎのもむ箇所は5箇所
説明しにくいので、
写真の赤い印5箇所を左から順にABCDEとします。

ステップ1
場所Bです。


くるぶしからひざ下まで親指を重ね
体重で押す。
(手だけでやると疲れてしまいます)
そして体重をかけるときに息を吐く
間隔は3~4センチ間隔で移動させる。
これを2回繰り返す

ステップ2

場所Cになります
中心ライン
手順はステップ1に同じです。
アキレス腱からひざ下までを2回もむ


ステップ3外側のライン


場所Aになります
やり方はステップ1と同じです


外くるぶしからひざ下までを2回もむ

ステップ4膝うら

場所Dになります
リンパ、玉を意識して10回程度優しい力で行う

ステップ5アキレス腱周り
場所Eになります。

アキレス腱を手前に引くように
ふくらはぎの下3分の一くらいまでもむ。

これを両足行うと体がぽかぽか温まり、
足先の冷たさもなくなるそうですよ!
体内の不老物が流れることで代謝もあがり、
体にいいことばっかりなんだそうです。
気長にやってみましょ~!



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金スマ からあげ レシピ 作り方 [中居正広の金曜日のスマたちへ]

11月15日放送の金曜日のスマたちへ

で究極のからあげレシピが紹介されました。

からあげ縁、金のとりからや太閤などからから揚げの名店から

美味しく作るポイントを聞き、レシピにまとめてました。

☆衣はよくはたく
☆揚げてる最中に空気にふれさせる
野菜やくだもので甘みを足す


というポイントを踏まえて
家庭用の手軽で美味しいからあげレシピが完成しました


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●金スマ 唐揚げレシピ

材料
鶏もも肉 250g
焼肉のたれ大さじ3
水大さじ二
米粉 4分の一


作り方
1、もも肉は皮目を下に一口大に切る
2、ボウルに鶏肉を入れ、
3、焼肉のたれを絡め、
4、冷蔵庫で10分寝かせる。
5、ボウルに水を加える。
6、米粉を加え、鶏と混ぜる。
(米粉は給油率が片栗粉より低いので
からっとする)
7、180度の油で一分半揚げる
(菜箸を入れるとじゅわーっと気泡がでる)
8一度バットにあげ、2分ほど置き、
もう一度2分揚げる。


からあげ大好きなので、今度作ってみようと思います!
野菜果物の甘みのための焼肉のタレ納得でした
米粉も便利そうですね!

紹介されていた冷たくして食べる努努鶏 ゆめゆめ鶏


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