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ためしてガッテン 心筋梗塞の予防 果糖 少ない ランキング [ためしてガッテン]

9月24日放送のためしてガッテンは

心筋梗塞予防の新常識!でした

ためしてガッテン公式URL
心筋梗塞の予防には

☆内臓脂肪を減らすこと

☆筋肉を増やすこと



の二点が大切という結論でした。

●筋肉を増やすには?

やはり運動をすることが大切で

軽く息の弾む程度の運動、たとえば

早足ウォーキング30分を続けることが推奨されました。


●内臓脂肪を減らすには?

内臓脂肪を減らすにはまいたけや杜仲茶を摂取するまいたけダイエットなどといった

まいたけダイエットについてはこちらの記事を参照してください

栄養バランスの取れた食生活を送るのが大切です。

また番組では果糖について触れられていました。


・果糖とは・・・
果物や蜂蜜に含まれる甘みの成分。
砂糖より1.5倍甘みを感じる
体への吸収は砂糖よりゆるやかで、血糖値の上昇もゆるやかになります
炭酸飲料や乳酸菌飲料、アイスなど加工品にも使用されている

はてなキーワード
http://d.hatena.ne.jp/keyword/%B2%CC%C5%FC
を参照してまとめました

ということで
単に果物だけではなく甘い飲料や冷たいアイスなど果糖は色々な食品に利用されています。
知らず知らずのうちに過剰摂取なんてこともあるので気をつけましょう。

また果糖の少ない/多い果物ランキングも調べ
てみました。

☆果糖の少ない果物ランキング
1グアバ(加工品は除きます)
2ラズベリー
3あんず
4いちご、アセロラ
5パパイヤ



☆果糖の多い果物ランキング
1ドリアン
2バナナ
3アケビ


http://tst.japan-topics.com/
糖質制限ダイエットバイブルから引用


確かにダイエット献立の中の果物の項目で
バナナは摂取量が通常より少なめだった気がします。
クリーミーな果物のほうがより果糖は多いんですね。
とはいえ加工品のスイーツより果物は体にいいので、
甘いものを食べたいときは上記ランキングを参考に
果物を選ぶといいかと思います。


内臓脂肪には杜仲茶



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ヒルナンデス 麻布十番の旅 牛しゃぶうどん カルボナーラピザ [ヒルナンデス]

9月26日放送のヒルナンデスで

駅から徒歩5分ぶらり麻布十番の旅が放送されました~

紹介されたお店をまとめました。


☆ピッツエリア ファンタシスタ ドゥエ
大会で日本一位に輝いた名人のお店。

http://tabelog.com/tokyo/A1307/A130702/13167230/
東京都港区麻布十番2-20-12 オリエント麻布 1F

紹介されたピザは

●マルゲリータ
●カルボナーラ

karubo.gif

カルボナーラをピザにしちゃうありそうでなかったピザが人気なんだそう。
焦げ目を感じられるのはピザならではですね、なんてコメントがありました。


☆麻生野菜菓子店


好みのお野菜スイーツが無かった為に自分で作っちゃったそうです。
斬新なお野菜のスイーツが人気のお店。

http://tabelog.com/tokyo/A1307/A130702/13140461/
東京都港区麻布十番3-1-5

紹介されたスイーツは・・・
●ミニトマトの羊羹
ドライトマトを使った羊羹 千秋さんはケーキみたい!とコメント。

●セロリのロールケーキ
セロリ嫌いの千秋さんも美味しく食べられました。

☆BUZEN

http://tabelog.com/tokyo/A1307/A130702/13168787/
東京都港区麻布十番3-7-3

数種類の出汁に九州しょうゆを使用した黄金だしが人気のうどん屋さん。

紹介されたうどんは・・・

●ごぼう天うどん
格子のように?並んだごぼうのてんぷらの演出がかっこよかったです


●究極の牛しゃぶ肉うどん(2500円)

gyuusyabuudon.gif
黒毛和牛の赤身が一枚のっていて、出汁をまわしかけて食べる
絶品うどん。セレブ気分になれるそうです。


Buzenのしゃぶ肉うどんはインパクト大きかったですね!
カルボナーラピザのピザカッターで卵を溶くのもとっても美味しそうでした。
行ってみたい♪



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